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MAIS MÚSCULO, MAIS SUCESSO SEXUAL E VIDA MAIS LONGA - CIÊNCIA OK

MAIS MÚSCULO, MAIS SUCESSO SEXUAL E VIDA MAIS LONGA - CIÊNCIA OK

Um estudo levado a cabo pelo Karolinska Institute da Suécia e publicado no British Medical Journal, em Novembro de 2012(1), vem confirmar que os homens que na sua juventude são menos musculados, além de provocarem menos atracção no sexo oposto, correm risco de morte prematura idêntico áqueles que são obesos ou sofrem de hipertensão.
O estudo acompanhou um milhão de adolescentes do sexo masculino, com idades compreendidas entre os 16 e os 19 anos, durante vinte e quatro anos, e concluiu que aqueles que possuíam massa musculares mais densas, tinham 20 a 35% menos risco de morte prematura por qualquer causa.
Homens gordos e magros com fraca estrutura muscular tinham menor esperança de vida e aqueles que em jovens eram mais musculados, tinham mais chances de sobrevivência, mesmo que tivessem excesso de peso.
Os resultados sugerem que menor força muscular em adolescentes, é um factor de risco para as principais causas de morte em jovens adultos, tais como o suícidio e doenças cardiovasculares.
Sublinhando os benefícios do exercício físico regular, os autores do estudo concluem que "o benefício de ser fisicamente activo em qualquer idade está bem determinado, com vários estudos demonstrando que pode prevenir nas crianças o desenvolvimento de doenças mais tarde na vida adulta, bem como melhorar a sua concentração na escola, e no geral a sua saúde mental e bem-estar".
Mas ser-se activo não significa necessariamente grande intensidade (esforço/tempo), pois o estudo não aponta qualquer vantagem, do ponto de vista da saúde e longevidade, desse acréscimo.
Teinos físicos muito prolongados e permanentes geram grandes quantidades de radicais livres e processos inflamatórios que acabam por abrir a porta a processos degenerativos e a envelhecimento precoce.
Sublinharia eu que o seu corpo precisa de períodos de mais descanso e outros de mais actividade, porque essa foi a genética que construiu os nossos físicos ao longo de centenas de milhares de anos (caçar, fugir dos animais, lutas breves), bem como uma actividade constante diária (construir abrigos, montar e desmontar acampamentos, providenciar água).
Por isso a minha recomendação se você se quer manter em forma durante toda a sua vida e gozar de boa saúde e bem-estar, mantenha uma vida activa, mas não exaurente e, além disso, pratique exercício físico baseado em treinos variados, curtos e intensos, mas infrequentes.

(1) Ortega, Francisco B, Silventoinen, Karri, Tynelius, Per, Rasmussen, Finn: Muscular strength in male adolescents and premature death: cohort study of one million participants, BMJ 2012;345:e7279

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Data do Artigo: 
Sábado, 2 Março, 2013
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Sobre o autor

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Antonio Marcos, is a university teacher and writer on holistic health. He is founder, professor and president of Instituto Português de Naturologia and runs a group of clinics - Dr. Marcos Blood Diet Clinic - where is implemented his own holistic approach to Natural Medicine based on genetics and the healthiest diet that mimics the diet of our remote ancestors which print our DNA